最近 TikTok 上有个刷屏的挑战，名字听起来有点狂野，叫 “Rawdogging Boredom”（硬核直面无聊）。
虽然名字起得很“00后”，但看完内容，这不就是换了层皮的冥想吗？😂
简单来说，就是在特定的时间内，放下手机、关掉电视、拔掉耳机，不借助任何电子设备，只和自己的思想待在一起。
没有 抖音/小红书无限刷新
没有 音乐背景音
没有 社交互动
只有你，和你的脑洞（或者尴尬的沉默）
很多挑战者在视频里坐立难安、表情狰狞，但这种“被迫断网”的行为，正被心理学专家点赞！
🧠 为什么它能“修复”注意力？
心理治疗师 Stephanie Sarkis 表示，在这个短视频成瘾的时代，我们的注意力被严重碎片化了。
当我们不再用手机“麻痹”自己时，大脑才有机会去处理积压的情绪和想法。
很多人对社交媒体已经到了“饱和点”，这种刻意的枯燥反而能让大脑重启。
研究证明，短视频确实在侵蚀专注力，而“硬核无聊”本质上是一种正念练习，能帮我们夺回大脑的主导权。
🧘♂️ 新手如何“硬核”起来？
如果你也想试试这套“注意力修复术”，专家给出了几点建议：
从 2 分钟开始： 别上来就挑战 1 小时！耶鲁大学专家建议，先定个 2 分钟闹钟，循序渐进。
穿上舒服的衣服，找个安静、没干扰的地方。
闭上眼，感受气流的出入，直到闹钟响起。
无聊不是敌人，它是大脑在“排毒”的信号。
“在社交媒体出现之前，坐着发呆本来就是生活的一部分。”
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: 真的会废掉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
戒网跟以前戒毒一样 真的会废掉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
戒网跟以前戒毒一样
: 最后还是因为tt发了短视频，也就是为了短视频才有动力![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
最后还是因为tt发了短视频，也就是为了短视频才有动力![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 烦了就闭眼冥想一会儿 烦了就闭眼冥想一会儿
: 对着天花板发呆原来也是种疗愈 对着天花板发呆原来也是种疗愈