家人们，便秘拉不出粑粑有什么好方法可以缓解吗？
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: 我也是一个便秘的人吧，日常一周就排便两次，因为确实不喜欢吃瓜果蔬菜什么的，妥妥的肉食爱好者，也就完全没有啥便便，下面算是我的一些做法吧 1超市有开塞露可以买，那个十几分钟就出来了，但是并不算啥舒服的体验 2 便秘主要还是因为每天食物里面粗纤维不够多，可以去超市买那种纤维素的粉末，加入日常喝的饮料里面，让你排便的次数多一些 3石蜡油，超市有卖的，这个算是温和的软化大便的方法吧，石蜡油人体不会吸收，所以会在大便里面一起被排除了，不过因为有石蜡油，所以大便会软很多而且也润滑很多，或者用注射器灌肠也可以，但是灌肠的话没有排干净的话会容易漏 我也是一个便秘的人吧，日常一周就排便两次，因为确实不喜欢吃瓜果蔬菜什么的，妥妥的肉食爱好者，也就完全没有啥便便，下面算是我的一些做法吧 1超市有开塞露可以买，那个十几分钟就出来了，但是并不算啥舒服的体验 2 便秘主要还是因为每天食物里面粗纤维不够多，可以去超市买那种纤维素的粉末，加入日常喝的饮料里面，让你排便的次数多一些 3石蜡油，超市有卖的，这个算是温和的软化大便的方法吧，石蜡油人体不会吸收，所以会在大便里面一起被排除了，不过因为有石蜡油，所以大便会软很多而且也润滑很多，或者用注射器灌肠也可以，但是灌肠的话没有排干净的话会容易漏
: 喝一勺麻油 喝一勺麻油
: 吃Miralax，喝很多水 吃Miralax，喝很多水
: 麒麟果，也就是黄色火龙果。 通顺神器。Weee有卖！ 麒麟果，也就是黄色火龙果。 通顺神器。Weee有卖！
: 吃麒麟果第一天会拉肚子，但肚子不会绞痛，吃减肥茶会腹痛。 吃麒麟果第一天会拉肚子，但肚子不会绞痛，吃减肥茶会腹痛。
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: prune juice+apple juice，或者咖啡 prune juice+apple juice，或者咖啡
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: 我一天拉好几次……每个人都有不同的烦恼![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 你是不是瘦又健康？ 你是不是瘦又健康？
回复 @咔咔咔溜溜 : bmi23左右+很少运动…不瘦也不健康…前几天看医生顺便提了一下这个，她说不拉肚子就是正常情况![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
但我觉得有点影响生活，因为每次吃完就想拉 bmi23左右+很少运动…不瘦也不健康…前几天看医生顺便提了一下这个，她说不拉肚子就是正常情况![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
但我觉得有点影响生活，因为每次吃完就想拉
: 吃一次减肥茶，后面就会好 吃一次减肥茶，后面就会好
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出门旅行必备 吃螺旋藻补剂（Spirulina Herbal Supplement），里面纤维比较多。睡前吃一些，早晨起来就很通畅![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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