高温预警🚨户外降温消暑很有必要！遮阳帽、小扇子等需常备
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小编推荐：今年6月以来，德国第一波“高温预警”来了！欧洲多国也遭遇历史性高温：意大利、西班牙、希腊等地气温甚至已经突破40°C😱！鉴于欧区目前大部分地方依旧依赖自然通风降温😅出门游玩、通勤等，常备便携降温设备就成刚需了！！
⚠️ 高温出门需注意降温消暑：
物理遮蔽是基础！
- 遮阳伞/遮阳帽： 选择UPF值高的深色、密织遮阳伞或宽檐帽（最好能遮住脖子），阻挡阳光直射头部和肩颈，有效降低体感温度
- 太阳镜： 佩戴能阻挡99%-100% UVA和UVB的太阳镜，保护眼睛免受强光和紫外线伤害
- 防晒衣/轻薄长袖： 选择透气、吸湿速干的UPF防晒衣或浅色、宽松的棉麻长袖衣物。既能防晒，又能减少皮肤直接暴露在热空气中，有时比短袖更凉快（避免深色紧身衣物）
- 尽量走在建筑物、树荫下，避免长时间在毫无遮蔽的阳光下暴晒！
水分管理是关键！
- 出门前补水：出发前就喝够水（约500ml），不要等口渴才喝！
- 随身携带水：带足量的水（温水或凉白开最好），并小口、多次、规律地补充。避免一次性大量饮用冰水！
- 补充电解质：如果出汗量大或预计长时间在户外，可携带运动饮料（注意选择低糖或无糖）或自制淡盐水（少量盐溶于水中），补充流失的钠、钾等电解质。
辅助降温小工具也很有必要！
- 便携小风扇/挂脖风扇： 增加空气流动，促进汗液蒸发散热！
- 降温喷雾/清凉湿巾： 喷在或擦拭在脖子、手腕、额头等血管丰富的地方，利用蒸发吸热快速降温（注意避免入眼）。
- 冷感毛巾/冰袋： 提前将毛巾浸湿或放入冰箱冷藏/冷冻片刻（不要完全冻硬），包裹在脖子或敷在额头、手腕处降温。便携冰袋也可以用来冷敷~
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